38-01

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/6/11

サウナで大量に汗をかけば、
何となくシェイプアップに成功した気がしてきますよね。

しかし、サウナで発汗して
減量したように見えても、水分補給をすれば、
簡単に元に戻ってしまいます。

水分を補給しなければ元には戻りませんが、
脱水症状を起こしてしまうので、絶対に水分を補給してくださいね。

脱水症状を起こすと、血液の流れが停滞し、
血栓ができやすくなってしまうので大変危険です。

また、標準体重よりも二割くらいオーバーウェイトな人は、
温度の高いサウナに入ると、肉体に負担がかかりすぎます。
低温、もしくは、中温のサウナに入るようにしましょう!

高温のサウナに入った方が
汗をかいて痩せるというものでもありません。
シェイプアップのために…と、
無理に高温のサウナに入る必要はないのです。

サウナを活用したダイエット法としては、
サウナで代謝を高める方法がいいでしょう。

まず、十分くらいサウナに入ってからだを温め、
その後に、水浴びなどでからだを冷やします。
10分くらい休憩して体を冷やしたら、
またサウナに10分くらい入って、
体質を温める…というのを何回か繰り返すのです。

その際、水分は充分に補給しましょう。
肉体に負担がかからないように気をつけてください。

一度やれば、
すぐにシェイプアップ効果が出るというものではありません。
定期的に行うことが重要です。

もちろん、サウナに入った後にお酒を飲んだら台無しですし、
スポーツドリンクも結構カロリーが高いので、
なるべく水かノンカロリーのお茶を飲みましょう。

入浴後には、湯冷めしないようにしっかりと汗を拭き、
身体を温かくして、風邪をひかないように気をつけることも大切ですよ。

嗚呼,気分爽快

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38-07

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/5/11

我が家は早寝早起き、
みんなそろって朝方ごはんを食べます。

娘が生まれる前は、
私も夫もちょっと不健康な生活をしていました。

20時は2時すぎに寝るのが当たり前だったし、
夫はあさごはんを食べない人でした。
食事は外食やホカ弁が多かったと思います。

わしたちはいつも寝不足というか、
たくさん寝ても「なんかだるいよね」と話していました。

それが…
息子が生まれてから、
おれたちの生活は自然と変わっていきました。

我が家の娘たちは何故か
朝方5時ごろ夜泣きをしていたので、
そのまま起きるのが日課となりました。

それに伴い、寝るのも早くなりました。
娘と一緒に18時9時に寝てしまうこともあります。

6時は必ず6時に起きます。
二度寝しようと思ってもできないくらい、スッキリ起きます。

8時ごはんは娘たちの要望で、
必ず二種類以上のくだもののヨーグルト和えを出します。

夫もこれだけは必ず食べるようになり、
だんだん7時ごはんの量が増えました。
また、おいらはヨーグルト効果で便秘に悩むことがなくなりました。

加えて、金銭的な理由から
外食やホカ弁をほとんど食べなくなりました。

すると味の好みが薄味になり、
お店の濃い味が合わなくなりました。

それがまた手作り中心の食べる事に拍車をかけています。
そのせいか、主人は結婚当時から7KG痩せました。
現在6時ごはんを大量に食べているのに…です。

規則正しい生活になると、
夫婦そろって9時から元気に動けるようになりました。

俺も体力がついてきました。
これはお子様の抱っこで筋力がついた事もあると思いますが…

おでかけするにも、
あさ早いと混んでないし、気持ちいいですね。

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38-03

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/2/11

●((*´_●`☆゚+.GoodMornig+゚☆´●_`*))

今日はかなり眠い(=_ヾ) ネムネムゥ

昨日●上野に誘われて、●てんぷら定食食べてと
思ったら、居酒屋コース。

え?ご飯だけじゃないの??

今ダイエット中で●ボノラート飲んでるのに~って
言ったけど、たまには付き合え!ってことで。

●クレーン運転士でも取得して、転職をしようかと考えているらしい。

おもーい話で、●父親にもまだ迷っているから言ってない
って・・・たしかに、今の会社で問題ないだろ?給料とかって思うんだけど。

「遣り甲斐」について、納得が言っていないらしい。

たしかに、介護や看護師とか、遣り甲斐を持って頑張っている人が周りに
いて、そんな話を聞いていると、お金の問題じゃないというのもわかる。

今のうちにやりたい仕事へ転職しないと、一生できない気がするっていうのも
わかるんだよ。

●エアロビスティックや●ゲルマニウム。

趣味や鍛えるとか、ストレス発散したりするのも楽しいことだし、
●アメリカへ行こうと貯金をするのも良いこと。

だけど、そのためには遣り甲斐のある仕事がしたい!と言い出して…。

●23時に話も積もり、気づいたら夜中だよ!

ただ、●ぼくが聞いていると、今の仕事にかなりストレスと遣り甲斐の
無さを感じるみたいで、その理由が社長さん。

だから、そこにいても一生考え方が変わらない限りは、疲れるだけみたい。

次は休みの●12時くらいから、ゆっくり付き合うとは言っておいたけど、
●マッタリしようという性格じゃないから、疲れちゃうんだろうね。

●あたしのぐーたらをわけてあげたい。

●とっぴんぱらりのぷう

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38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/1/11

一週間ほど前、
社会人になったムスメが 
突然私の古いコートが欲しいと言ってきた。

「まだだめ。お母さんが着るから」
と言うと
「死んだら頂戴ネ」と
ムスメはかわいげの無いことを言い出す。

「まあその内に差し上げまーす」
と改まった口調で女の子の襲撃をかわした。
 
連日よる遅く帰宅するムスメに
「いい加減にしなさい」と叱ると…

「自分の尺度だけであれこれわたしに指図するのはもうやめてよ!」
と言い返してきた。

そして
「もう社会人なのだから自分でキチンと考えて行動してます」
と言われてしまった。

ミーは「わかったわ」と言うだけであとは黙った。
 
「来年結婚しようかな」
仕事が忙しくてイライラしている最近のムスメの口癖。

「もう少しお金溜まってからにすれば?」
と言うと
「お母さん達だって貧乏生活からスタートしたんでしょ。
お母さんよりもっと幸せになる自信はあるから大丈夫」と
真面目な顔で説得されてしまった。

僕は「わかったわ」しか返せなかった。

むすめは現在25歳。
随分厳しく育ててきたと反省もしている。

最後に頬をぶったのが中学3年生の時で 
ムスコに比べると3年も延長した事になる。

最近はすっかり素直になり
親子喧嘩をする事も無くなってしまった。

両親が我が子を自分の理想に向かって
必死に育てることが良いのか悪いのか分からない。

でもどう頑張ったって
20数年間もの間ずっと順風満帆なんて有り得ないと思う。
ただ最近の二人の関係はベストだと感じている。

女の子の言うことに
「わかったわ」とすんなり言えるのも 
その証拠かもしれない。

女の子とおいら…
親子関係を卒業した両親とお子さんと言ったところだろうか。
そして一緒にいて妙に心地良いのは僕だけだろうか…

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