38-09

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/6/07

減量中は食べる事制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐにウエストが空いてしまいますよね。

減量中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。

また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい体になってしまい、
思うようなダイエット効果が出ないこともあります。

だったら、
「減量中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
減量が長続きすると思うんです!

ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。

せっかく頑張ってシェイプアップしているのに
台無しになってしまいますよ。

そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。

糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪がからだに蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。

ダイエット中のおやつとして、
私のオススメは、あめやガムです。

アメは血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。

また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。

その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
減量中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。

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38-06

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/5/07

友達たちの結婚ラッシュがすごかった数年間、
ミーはほとんど毎週結婚式場に居た時期がありました。

「寿貧乏」なる言葉の通り、
ご祝儀とプレゼント、お呼ばれの為の服代、
そして美容院代が消える消える!

でも、結婚ラッシュの時は、人の幸せとは言え、
感激やら友人達に会える嬉しさで、
お金が飛んでもとても華やかな日々でした。

また、友人達の場合、
着飾って会場で気取っていても、
途中で必ず激しい余興を繰り広げる我が仲間達としては、
「まず飲んで」「チカラいっぱい余興して」「泣いて」…
あぁ、考えただけで目まぐるしく超多忙な二時間を何度も経験したのです。

結婚ラッシュは2期程あり、
周囲の仲間→職場の後輩達へと代わり、
それも今ではすっかり落ち着いてしまいました。

そんな日々の中、
きのう、寿退社をした会社の後輩の披露宴にお呼ばれしました。

抜けるような青空の下、
彼女の人柄を物語るような、明るく、温かい、
とても感動的で「披露宴の王道!」のような
披露宴の雰囲気にすっかり幸せな気分。

しかも昼間いただく日本酒の何ておいしい事!!
そして新婦のピンク色に染まったピカピカに輝く頬が、本当に素敵。
しみじみ、「幸せな雰囲気の中に居るのっていいなぁ…」と思ったのです。

おいらはといえば…
結婚生活も10年目に突入して、お子さんもでき、
何となく「夫婦」ではなく家族になり、
お互いを名前ではなく、「パパ」「ママ」と呼び合う…
どうしてもそうなりがち…

時には新婚夫婦を見習いつつ、お互いを名前で呼んだり、
晩酌のお酒にワインの栓でも開けてみなくては…
と思っております。

明日はいい日だ。がんばろ~^^

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38-01

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/3/07

シェイプアップするなら、
やはり体操を定期的に行った方が良いみたいです。

でも…
「忙しくて、体操する時間がない」とか
「体操音痴だから、うまくトレーニングすることができない」
「体操したことがないから、何から手をつけていいかわからない」
といった人は少なくありません。

「シェイプアップには運動が必要!」とは言っても
ジムへいって本格的な運動したりする必要はないのです。

普段からできることをやっているだけでも、
十分に運動の効果があるんですよ。

激しいトレーニングを時々しかしないのと比べると、
比較的楽な運動を短時間、そして長期間継続して行ったほうが
圧倒的にダイエット効果を期待することができるんですよね。

読者様は
歩いているときや座っているとき、
猫背になってしまうことはありませんか?

猫背というのは、見た目の印象も決してよくありませんし、
筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。
そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。

すると、ウエストや背中の筋肉を
効率的に使うことができるようになるんですよ!
筋肉を刺激することによって、カロリー消費を促すことができ、
結果的には減量効果にもつながっていくわけです。

「姿勢を正す」ということは、
決して難しいトレーニングではありませんよね。

どんなに運動音痴の人でも、
毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。

このように、体質を動かす習慣をつけると、
シェイプアップ効果を期待することができます。
身体が軽くなることを実感できると、
さらにほかの体操を…という風に思ったりします。

いきなり難しい体操にチャレンジをする必要なんてないんです!

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38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/2/07

母親が亡くなってから
親父とボクは二人暮し。

父親と母親と兄とオレの四人家族のうち、
親父とわたくしの仲はすこぶる悪い。

兄貴が結婚を機に家を出て、お母さんが急逝して、
一番仲の悪い二人が残されて暮らすことになってしまった。

四人で暮らしていた頃は
ママやお兄さんが緩衝作用をしてくれて摩擦は避けられていたが、
二人きりになってからというもの
険悪さは赤裸々になっていった。

お互い、物静かな性格だから
取っ組み合いや言い争いなどはしない。

ひたすら無視しあうばかりの冷戦となる…
陰湿なことこの上ない。
どうしても伝達が必要な場合は筆談や、
メモを置くということになる。

「お前の言い分もわかるけれど、お前の半分はお父さんなんだよ」
兄がぽつりと電話越しに言った。

「お前が嫌っているお父さんは、お前の半分なんだよ。
それにおれの半分でもあるんだよ。自分の半分を嫌って気持良いか?
おれの半分は嫌いか?」

僕の半分はお父さん。
大好きな兄貴の半分もお父さん。
父を嫌うことは、自分の半分を嫌うこと。
パパをののしることは、大好きなお兄さんの半分もののしること。

「お父さんにもっと優しくしてやれよ。おれのお父さんでもあるんだからさ」

お兄さんにそう言われて、
心の奥の奥で凝り固まっていた何かが
すっと溶けたような気がした。

父親に優しく言葉をかけたら、
わたしの半分も優しくされたようで気持良い。
ミーの半分が喜んでいる。

父を大切にすることは自分自身を大切にすること、
大好きな家族を大切にすることなんだ!

父母とお子様、この不思議なつながりを大切にしたいと思う。
そうして親父との暮らしを丁寧に重ねていきたい。

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