38-03

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/5/01

シェイプアップ中の主食として、
皆様は、パンとライス、どちらを選びますか?
 
シェイプアップに関して言うと、
ライスの方が主食として適しているみたいですよ。

ご飯は、原料に水を加えてそのまま炊くだけですが、
菓子パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、
その分ご飯に比べて高カロリーなんです。

また、それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。

ごはんの場合は、
豆腐や納豆、野菜の煮物などでおいしく食べることができますが、
菓子パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。

トーストにした場合も、おいしく食べるためには
バターやジャムを使ってしまい、
結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。

トータルすると食パンの方が高カロリーになってしまうんです!

食事の量を減らすと、すぐに腹が空いてしまう!
だから、量はそのままでカロリーは低く抑えたい…
そんな要望に応えてくれるのが、
低カロリーな食材を使った混ぜごはんです。
 
海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材を
ごはんに混ぜて味付けをしてみると、
おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。
結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。

また、満腹感を得るためには、
ごはんを「おかゆ」にしてしみてはいかがでしょう?
じっくり煮込んだおかゆは、元々のご飯の量が少しでも、
食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。

ごはん1杯を、おかゆ1杯にかえるだけで、
約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。

シェイプアップのために、ごはんを活用しましょう!

門前仲町 賃貸
門前仲町 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/monnaka/

振袖の情報
振袖の専門です
http://www.kyotokimonoyuzen.co.jp/item

TRES FOOTBALL
TRES FOOTBALL、今すぐアクセス
http://soccernavi.jp

aws サービスはこちら
aws サービスにおまかせ
https://cloudpack.jp/service/plan/

アンディウォーホルの情報
アンディウォーホル
http://galerie-h.com/itiran/kaigai/2.htm

38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/4/01

「いただきます」
そう言っておいらの食べる事は始まる。
これは、ボクにとって大切なことだ。

「おはよう」や「こんにちは」と同じくらい
大切な挨拶だと思う。

料理を作ってくれる人、
料理になる前の食材を作ってくれる人に向けて言う言葉でもある。

6時起きてあさ食を食べ、
11時は学校でお弁当を食べ、
真夜中は家族そろって夕方食を食べる…
これがおれの一日の食べる事の基本。

特に、友達と一緒に食べるお弁当や、
家族そろって食べる夕方食はとても楽しい。

おもしろい話やドラマの話、
1日にあったことなど様々な話をする。
時に、真面目な話をしたりもする。
あたくしにとってご飯の時間は、楽しいおしゃべりタイムだ。

毎日、いろいろな出来事があって
その話を食事の時間にする。
それがおれの小さな幸せだ。

でも、この世界には
その幸せを感じることができない人たちがたくさんいる。
戦争などの影響で満足に食べる事ができない人たちがいる。

大人だけでなく、子どもも戦争の犠牲になる。
父母を亡くし、孤児になっている子供たちがたくさんいる。

その娘たちは、飢えにいつも耐えながら生きている。
わたくしたちのいる日本では、想像もつかない現実だ。

日本では食べ残した多くのご飯が捨てられる。
24時間営業の
スーパーやコンビニで残った弁当や菓子パンは、
誰のくちにも入らずそのままごみ箱行きだ。
そして、また新しい食品が店頭に並ぶ…

世界のあちこちには
満足に食べることもできない人がいるのに、
日本ではどのくらいの食べ物が捨てられているのか?
きっと信じられない程の量がごみになっているだろう。

私自身も普段嫌いな物は食べずに残すから、
一日の食事を保証されていない人たちから見ると、
とてもぜいたくだと思う。

新小岩 賃貸ならこちら
新小岩 賃貸、今すぐアクセス
https://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

aws セキュリティのコツ
aws セキュリティ
https://cloudpack.jp/service/option/securitypack.html

関東学院高校の情報
関東学院高校の紹介
http://syknews.net/archives/140.html

関東学院高校ならこちら
関東学院高校おすすめ
http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901

関東学院高校チェック
関東学院高校
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/ojyuken/1259150790/l50

38-07

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:18/1/01

(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪

最近、不審者が多いので真夜中とか時間帯によって、
子どもを迎えに行っています。

もう大きいから自分で帰れるっていうけど、やはり女の子は心配。

ダイエットEXやダイエットシェイク ココア味を飲んで、
朝も歩いて駅まで行っているけど、帰りはねー。

人通りが多くても、不審者が多いから、せめて自転車で行って
くれれば良いんだけど、社会人になりたてで、周りを意識したり
大人の女性に憧れて10キロ痩せるとか言ってるし。

友達と骨盤リズムに行くとか、休みもあさから
時間があればwiiスポーツをしたりしながら腕を
気にしていたり。

全然太っていないようにみえるんですけどねー。

比較的門限にはうるさくないけど、22時だろうが駅までは
迎えに行くようにしているけど、最近付き合っている子は、きちんと
早めの時間に帰すようにきにしていたりするみたい。

一週間前も、ドライブに行って、その後に時間があれば
渋谷に行ってくるっていうから、遅くなるのかな?と思ったら、
9時や10時に帰ってきて。

きちんとお食事をして、時間を気にしていてくれるみたいで、ちょっと
感心してしまいます。

高校の時なんて、牛丼(ねぎぬき)食べに行くやらなんやら、大阪駅に
行くとか云々で、終電がなくなるまで遊んでいたから、付き合う相手にも
よるのかもしれませんね。

年上だけど、今クリーニング師の勉強をしているらしくって…

機会があれば、会ってみたい♪

そー思って気になるのは、やっぱり親心ですよね~(笑)

青砥 賃貸、今すぐ
青砥 賃貸の最新情報
https://www.townhousing.co.jp/shop/aoto/

関東学院高校
関東学院高校の情報
http://syknews.net/archives/140.html

関東学院高校
関東学院高校ならこちら
http://matome.naver.jp/odai/2142596038906878901

虎ノ門 カフェ
虎ノ門 カフェの情報
https://www.andaztokyo.jp/restaurants/jp/pastry-shop/

中野慎介の紹介
中野慎介
http://www.e-kami.or.jp/kenaf/round/41994.html


関連記事


おすすめ記事