38-02

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/9/28

おはようございます

昨日の夜に、父親と喧嘩して口を聞いてません。

20時とかにアブドフィットをドタバタと
やるもんだからさー。

「無駄な努力」とつい言ってしまった・・・

というのも、途中でやめたり、リバウンドをして1kg太って
いくわけで。

やっている間はゼナドリンだダイエット紅茶だと
買い込んでくるんだよね。

でも、大切なのってさ維持していく事じゃない?

体質改善で、太りにくくする努力も必要なんだって話しているのに、
まずは痩せたいと思っているから、結果なかなか持続していくことが
なかったりするんだよね。

wiiスポーツするにしても、引き締めて筋肉をつけるから、
脂肪は確実になくなっていけば良いことで。

テンプラセットとか食べたいものを食べてサプリメントだけで
痩せようというのは間違いだと思うし。

あー、なんかムカムカってことで、渋谷に友達と
ごはんでも食べに行って、こよっかなーって思ってます。

正しく言えば飲みにいく!?

まったり過ごそうと思っていても、
なかなかゆっくりできないし、夜からイライラしてくるし。

それなら、家にいない方が気楽だよ。

明後日の休みはドライブでも行ってこようかな。

どうせ6時からドタバタしだすだろーしね。

やるのは自由なんだけど、迷惑をかけない程度にしてほしい。

テレビ見ようと思っても、あれこれやっているし。

リビングというのはくつろぎの場所です( ̄‥ ̄)=3 フン

―地球滅亡まであと427日―

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38-01

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/8/28

俺のヒザには、
息を殺して生き物を観察する
ムスコたちの重みが残っている。

ボクの背中には、
美しい花に感動をする
息子たちの鼓動が残っている。

わしの瞳には、
星空を指差す家内とむすこたちの
輝きが残っている。

オレの心には、
家族で体験した美しい自然と
楽しい思い出が残っている。

そしてそのひとつひとつが、
俺や家内を成長させてくれたと感謝している。

おいらたち夫婦に、
子育ての楽しさを教えてくれた二人の息子たちは、
神戸と大阪駅でそれぞれの夢に向かい、
学生生活を謳歌している。

再び二人となった俺と妻は、
子どもたちと暮らすことが如何に刺激的で楽しい事であるか、
ため息をつきながら話している。

男の子たちを豊かな自然を愛する人間に育てようと、
幼いむすこたちを連れて実施する、
毎年のキャンプ旅行計画やスキー旅行計画は、
お子様たちの視線で自然を捉えるすばらしい体験となった。

仕事で疲れているから…は単なる言い訳であり、
ムスコたちのために時間をつくり出す努力が必要なことを
家族から学ぶことができた。

お子様たちとアイデアを出し合い、
採集、飼育、観察、製作、そしてそれぞれをまとめることも、
楽しい家族の時間となった。

家の中を占領する多数の飼育ケースに、
飼育の不備を指摘する嫁の目は笑っていた。

連日の生活において、
常に子供の感性を刺激することが重要であり、
共に家族が成長する機会になることを体験できた。

俺たちが息子の時に日々出会っていた、
ドキドキやワクワクが子育てにはいっぱいあり、
お子様たちと一緒に学ぶことができた。

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38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/6/28

最近シェフの気まぐれナントカにハマりまして・・・。

一週間位前ね、相方に会った時に「太った?」って
聞かれて・・・。

うちには体重計がないので、実家ではかったら(ノ゜⊿゜)ノびっくり!!

体重ってはからないとダメだねー。

今の仕事は健康診断もないからさ、かれこれ昔から2KG増。

ま、幸せな証拠というのは言い訳にしか過ぎなく。

プロ級ガリヤセセットとダイエットシェイクが効果的って聞いたから、
ダブルで初めてみようかなって思ってます♪

友達はヨガをしているけど、柔軟して脇腹が…
というボクには、少し向いていないかも。

23時とかお風呂上りに少しずつやっていけば良いよーとは
聞いたけど、まず真夜中からとか時間を決めるのが無理な話。

朝起きて雲ひとつない晴天とか、天気によってテンションは変わるけど、
バスに乗らずに1区間でも歩いてみようかな。

パプアニューギニア旅行が好きで、行くたびに太る~って人もいるけど、
それでもだんだん戻らなくなってきて~なんてこないだ言ってたし。

明々後日、公園に行く予定だから、気にして歩いて
みようかなー。

エスカレーターを使わず、階段を使うとか、何気なく運動する環境を
作っているという人もいるし、ちょっとしたできることから、はじめて
みようかな~

正直、最近・・・ちょっと体が重いのはたしか(笑)

基本的に好きなことして、食べたいものを食べたい!っていうのが
あたくしなんだけど、最近テレビとかでも激やせとかダイエットが
あちこちに出ているとみちゃうのも正直なところ。

本当に好きなことをして、痩せれたら良いのにねー。

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38-03

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/2/28

ウエストって、
体の中で一番脂肪がつきやすい部分ですよね。

腹のぽっこり具合で、
太ったか痩せたか判断しちゃう…
なんていう人も多いのではないでしょうか。

腹は脂肪がつきやすい反面、
ちょっとした簡単なシェイプアップでも、
ついた脂肪を取ることができちゃう場所でもあります。

腹に効く簡単なシェイプアップ法といえば、
なんといっても腹筋ですね。

寝る前に何回か腹筋を行うだけで、
気になる腹の脂肪を取り除き、
引き締まった腹周りを実現することができますよ。

腰痛などの持病が無い人は、
腹の脂肪対策に腹筋を日課にして見ましょう。

普通の腹筋でも効果的ですが、
もっと腹に効く腹筋方法があるので紹介しますね。

まず、仰向けに寝ます。
そして両足をそろえて、
床から10センチ程度もち上げて20秒ほど静止させます。
慣れてきたら、ちょっと静止時間を長めにして…

このワンセットを数回行うようにしましょう。
たったこれだけの簡単腹筋で、スリムなウエストになっちゃいますよ。
寝る前のほんの数分間でできちゃうので、いつでもどこでもできるから、
継続することができそうですね。

パンツやタイトなスカートなんかをはいたとき、
ぽっこり腹はとっても見ずらいもの!

モデルさんのように、お洒落な洋服をかっこよく着こなすためにも
ぽっこりお腹は、毎日の腹筋で解消しておきましょう。
一層オシャレが楽しいものになってきますよ。

腹筋は最初はちょっとつらくても、
慣れてくると無理なくできる簡単減量法になりますよ。

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38-04

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/1/28

ダイエットを成功させた人の中には、
和食中心の食事に変わったり、おかしをあまり食べなくなったり、
食の好みまで変わったという方が多くいます。

「そんなことってあるの?」と疑問を持つかもしれませんが、
「しっかりと栄養をとっていると食の好みが変わる」というのは、
とっても自然なことなんですよね。

よく「疲れていると甘いものが欲しくなる」と言いますが、
食欲というものは不思議なもので、
そのとき肉体に不足しているものを食べたくなるものなんです。

しかし、やっかいなことに、
人はこの「体質の食欲」だけでなく、「心の食欲」も持っていて、
体が欲していなくても、
ついついお菓子をつまんでしまったり…

これも自然な食欲ではあるのですが、
心のままに、肉体が欲していないものばかりを食べていると、
太ってしまうだけでなく、
脳から発信される「今、体はこんなものを欲している」という
大切な信号を感じ取れなくなってくることもあるようですよ。

皆様は、今、
肉体がどんなものを欲しがっているか把握できてますか?

もし、わからなくなってしまった場合は、「栄養」が必要です。
からだに必要な栄養で、しかも足りていない栄養と思われる
「ビタミン」「ミネラル」「たんぱく質」を意識して食事で摂りましょう。
普段あまり食べていない
野菜や果物、魚、豆類なんかが良いですね!

身体が欲しがっているすべての栄養素が十分に満足されれば、
新陳代謝もよくなって、シェイプアップにつながるんです!

おかしなどを食べて、
身体にたまってしまった添加物や余分な脂肪・水分も
しっかり排泄されるようになって、
体がだんだんキレイになっていきます。

すると「肉体が欲するものを食べたくなる」という
自然な食欲が戻ってきますよ。

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