38-10

  • 2017.10.22
  • 就職
  • コメントは受け付けていません。

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/10/22

ダイエットを成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的!

それは、体操することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
運動すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
減量の効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
減量のための体操の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
運動をすると、しばらくの間、体は熱を発生し続けます。
トレーニングした後って、からだがポカポカしますよね?

身体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、トレーニングをやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、体操をやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中に運動を行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のミーたちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

みなさまは、
食後にいきなり運動をして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

ご飯直後の運動は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

食べる事をしてから、少なくとも2~3時間は間隔をあけて
運動を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
腹がすいているという状態でもないからです。

新越谷 賃貸ならこちら
新越谷 賃貸
https://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoshi/

aws データベース
aws データベースのこと
https://cloudpack.jp/service/plan/database.html

白髪一雄
白髪一雄ナビ
http://galerie-h.com/itiran/youga/54.htm

インフルエンサーにおまかせ
インフルエンサーの最新情報
http://prst-sns.com

銀座 スイーツcheck!
銀座 スイーツ
http://restaurants.andaztokyo.jp/jp/pastry-shop/

38-09

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/8/22

こんばんは~♪

今日実家に行ったら、子犬がいました(笑)

子犬とは言っても、大型犬だから…大きいんだけど、
子育てが一段落したら、ずっと母が欲しかったらしい。

サントレックス飲んで、ずーっと犬の散歩に
行っているらしくて、ダイエットコーヒー飲んでいる
せいか、犬のおかげか若くなってたような気がする。

夫婦の会話も増えるとか父は言ってた
けど、気持ち的に明るくもなるし、良いと思う。

けどね…名前が「だいちゃん」(笑)

ダイエットを一緒にする相棒だから!?

息子がいないから初の長男なんだけど、人間らしい名前。

しあさって、久しぶりに新宿でも行こうか?って
言っていたけど、犬グッズを買いにいくみたい。

晴れ時々曇りのち晴れ次第で、雨だとだいちゃんより母の方が
寂しそうだって話が出ていたけど、本当に可愛がっているって
カンジ。

わたしよりも、大ちゃんに話しかけていることが
多い気がするし(笑)

タジキスタンに行きたいとか言っていたけど、今は
お留守番させるのが可哀想…と、一緒に旅行計画をたててる
みたいだし。

今はアブロケットも全然使っていないみたい
だから、ミーがもらっちゃおっかな~♪

足クビが気になるし、8時から!とか
決まった時間にできるわけじゃないし、仕事も不規則だから、
ジムに行くよりJOBAとか自宅でできる方が
私には良いんだよね~。

母もいよいよ愛犬家の仲間入り。

次に実家行ったら、だいちゃん・・・さらに大きくなってるんだろな~。

上大岡 賃貸ナビ
上大岡 賃貸はここへ
http://www.townhousing.co.jp/shop/kamiooka/

エーゲ海クルーズ
エーゲ海クルーズはここ
https://www.best1cruise.com/B/E/

aws sslの案内
aws ssl
https://cloudpack.jp/service/ssl-application.html

加藤行俊はこちら
加藤行俊ナビ
https://twitter.com/kato_yukitoshi

中野慎介クリック
中野慎介
http://www.libera.or.jp/ring/60744966.html

38-08

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/7/22

ダイエットのために
体を動かしたり、
トレーニングしたりする習慣はとても大切ですが、
同時に運動した後の食事管理も
ダイエットには大切です。

体操で鍛えた筋肉を効率よくつけるためにも、
ご飯の質とタイミングを意識しましょう。

まず、トレーニング前は
エネルギー源として使われる炭水化物からの
「グリコーゲン」が必要になります。

グリコーゲンが不足すると、
不足分のエネルギーを補うために
筋肉のたんぱく質を分解してエネルギー源にしてしまうので、
肉体に筋肉をつきやすくするためにも
運動前には適度に炭水化物をとりましょう。

炭水化物には
即エネルギーに使われるものと
そうでないものがあるので、
トレーニング開始時間に合わせて工夫しましょう!

例えば…
白ライス・バナナ・コーンフレークなどは、
すぐにエネルギーになりますが、
パスタ・チャーハン・芋料理などは、
消化に時間がかかります。

そして、トレーニングの後は、
筋肉や肝臓のグリコーゲンが消費されて、
筋肉を作るエネルギーが無くなります。

傷ついた筋肉の修復や疲労回復のためにも、
体操終了後は、
なるべく早く食事をとるように心がけましょう。

食べる事内容は、
良質のたんぱく質とビタミン・ミネラルを中心に
バランスのとれたご飯が必要です。

良質のたんぱく質の
魚・肉・卵・大豆製品・牛乳・乳製品は、
アミノ酸が豊富で筋肉を作る材料になります。

さらにビタミンB群は、
タンパク質を筋肉に変えるために必要な栄養素なので、
ほうれん草やニラなどの緑黄色野菜や
胡麻なども同時に摂りましょう。

ただし動物性の肉や乳製品は脂質が高いので、
くれぐれも摂り過ぎには要注意です!

体操で鍛えた筋肉をできるだけ活かすためにも、
ご飯でしっかり栄養を補給しましょう!

鷺沼 賃貸はここへ
鷺沼 賃貸はここ
https://www.townhousing.co.jp/shop/saginuma/

aws パートナーナビ
aws パートナーおすすめ
https://cloudpack.jp/info/20130604.html

全身脱毛 難波
全身脱毛 難波ならクリック
http://beylikduzurehberi.com/shinsai/index.html

中野慎介の最新情報
中野慎介の詳細
http://www.a-nponet.jp/connect/330446.html

中野慎介の優良サイト
中野慎介の優良サイト
http://www.kazusanomori.com/scproject/action.php?id=9155717

38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/4/22

以前、俺が行っていたのは、
置き換えダイエット。

1日3食のうち、1食または2食を
通常の食べる事の代わりに
低カロリーな食品へ
食べる事を置き換えるというダイエット法です。

置き換える食品はいろいろありますが
どの置き換え減量についても共通して言えることは、
リバウンドしやすいシェイプアップだということです。

1食分の食事を
低カロリーな食品に置き換えるので
一時的には痩せることができます。

でも、置き換えダイエットを続けていくと
総摂取カロリーは抑えられますが、脂肪とともに筋肉も減少するので
基礎代謝が下がってしまうんです。

基礎代謝が下がると
体が省エネモードになって、
消費エネルギーが低下するので
以前と食べる量が変わらなくても太ってしまいます。

なので、
置き換えダイエットを始める前よりも
太りやすい身体になってしまうのです!

置き換え減量って
一生続けられるものではありませんよね?

止めた時から
リバウンドの落とし穴が待ち構えています。

また、
ご飯を置き換えることで
食べられない我慢からストレスが溜まると思います。
このストレスも、過食となるなど
リバウンドを引き起こす要因になりかねません。

長続きしない上、得られるものは
基礎代謝が落ちて、太りやすくなった体質だけ…

頑張ってダイエットをした結果
リバウンドしやすい身体になってしまうのです!

その理由に納得できましたが
減量を頑張ったのに、太ってしまうなんて…
怖いですよね!

評判の良い減量だからと言って、
何でも飛びつかず
健康的に痩せられるダイエットを見つけましょうね!

京王八王子 賃貸の情報
京王八王子 賃貸の最新情報
http://www.townhousing.co.jp/shop/keiohachioji/

リジンの専門です
リジン
http://www.suplinx.com/shop/e/elysine/

andaz tokyoドットコム
andaz tokyo
http://restaurants.andaztokyo.jp/en/

aws セキュリティ
aws セキュリティ
https://cloudpack.jp/service/option/securitypack.html

38-10

マイライフをどんどんと報告していきますブログ:17/3/22

(o・∀・)ノ*:;;;:*コンチクワ*:;;;:*

ダイエットしている人にとって、
ホワイトデーというのは、結構つらい試練ですよね。

やっぱり、
もらったおかしを一気に食べてしまう事は、
避けた方がいいと思います。

でも
分散させて毎日ちょっとずつ…というのも、
実は結構怖いことがあるようです。

と言うのは、
連日少しずつ食べるというのは非常にいいのですが、
手元におやつがあると、
ついあさ起きたりしたときに、
ちょっとつまんで口に入れたりして、
まさに少しずつ食べたりします。

さらに会社や学校から帰って来たときに、パクッと…

これはたまたま貰いものが手元にあるから、
「1回くらい」と思って誰でもやってしまうことで、
こういう食べ方自体は
シェイプアップにさほど影響することではないと思います。

問題なのは、
その後で「1回くらい」から始まって、
そのお菓子が無くなるまで、何度も続けていると、
それが「習慣」になってくるという事です。

脳が「快感」を覚え込んでしまって、
9時起きた時や会社や学校から帰って来た時をきっかけとして
脳が快感を求め「食べろ」と命令してしまうんですね。

こうなると、もらったおかしが無くなった後でも
その快感を求め今度は自分で買って食べてしまいます。

さらに量も増え始め、やがてやめられなくなり…という
「悪い習慣」が身についてしまいます。

だから「1回くらい」は悪いことではありませんが、
きっぱりと
「このお菓子が無くなったらやめる!」と心に誓ってから
食べるようにしましょう。

できればたくさんもらったモテモテのあなたなら、
兄やママさんに分けてあげて、
自分は一口づつ食べると言った具合にした方がベターだと思います。

嗚呼,いい気分

新小岩 賃貸はここへ
新小岩 賃貸のことなら
https://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

aws 請求書払いは当サイトへ
aws 請求書払い
https://cloudpack.jp/service/payment.html

キトサン、今すぐ
キトサンへ
http://www.suplinx.com/shop/e/echitosan/

tokyo loungeにおまかせ
tokyo lounge
http://restaurants.andaztokyo.jp/en/andaz-tavern-lounge/


関連記事


おすすめ記事